[...] i na brodzie wyskoczyla mi taka dosyc duza plama jest płaska skóra z niej strasznie schodzi łuszczy sie,bardzo swedzi a po umyciu jest mocno czerwona i bardzo piecze. Co mam z tym zrobic skoro nastepna wizyte mam za miesiac? Troche mnie ostatnio spiekło a stosujac ten lek nie mozna sie opalac czy to przez to? W sumie głupio zrobiła zapisujac [...]
[...] i brzucha. Nie jest to ogromna dysproporcja, lecz mi trochę przeszkadza i chciałabym coś z tym zrobić. Prosiłabym o pomoc w doborze ćwiczeń jak i diety, bo sama nie wiem co mam jeść. Moja przykładowa dieta Śniadanie: -50g płatków owsianych - 200ml mleka 2% Obiad: -70g Makaronu z sosem, czasem ryba (filet z mintaja w płatkach owsianych) [...]
Problem polega na tym ze promotor dał mi temat do końca nie sprecyzowany "uzyskiwanie maksymalnej mocy przy optymalnym obciążeniu" praca jest badawcza mam zbadać 30 licealistów trenujących lub nie. Badanie polega na tym ze mam zbadać w pierwszej kolejności ich maksymalną siłę absolutną (czyli ile wycisną na klatę maksymalnie leżąc bez względu na [...]
Hej, Jak w temacie - mam problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, a mi zamiast tłuszczu to... ubywa mięśni. Jestem tym podłamany i nie wiem co dalej robić... najchętniej bym wrócił na masę. Wydaje mi się, że przed redu wyglądałem lepiej... Dodatkowo mój brzuch w ostatnim czasie jest mam wrażenie ciągle jakiś [...]
Witam mam pare pytan i jeden problem :) 1.Biore SP80 oraz Gainer MTC. MTC pije 3x dzinnie. W dni trenigowe rano, 30min przed treningiem oraz 30 minut po treningu. SP80 pije tylko w dni treningowe. Zaraz po treningu oraz przed snem. Moje pytanie brzmi czy takie dawkowanie jest dobre? 2.Zamierzam kupic Cell Pump lub Creafusion do tego. Co wybrac i [...]
[...] urosły mi pośladki i brzuch. Zacząłem trenować szóstkę weidera na brzuch ale nie wiem co zrobić z pośladkami. Przyznam szczerze że są strasznie grube wszystkie dżinsy mam obcisłe i ledwo sie w nie mieszcze. Nie wiem co mam robić POMOCY ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 190 Obwód klatki: * Obwód ramienia: 39 Obwód [...]
Witajcie, nowy rok się zbliża i zgodnie z planem chcę zainwestować trochę sianka w suplementy. Z diety wynika, że mam minimum 300kcal nadwyżki kalorycznej (w zależności od dnia) Dieta i trening robią swoje, masa idzie w górę dość szybko. Narazie wcinam tylko ZMA + witaminy ;) Przydałoby się coś na pompę itp itd Środki mogę powiedzieć są [...]
[...] za kilka dni planuję zacząc cykl na metanabolu phoenix d-bol forte 10mg. Mam 19 lat warzę 83kg przy 180 cm wzrostu, moj staż treningowy to około 3 lata z małymi przerwami, mam diete i przygotowałem już wszystko do cyklu. Wcześniej stosowałem już kilka suplementów między innymi kreatyne mono, jack3d, NOXPUMP dy, mass freak i kilka innych. Mam do [...]
witam mam 18 lat, 53kg, 173cm Diete mozna powiedziec ze juz mam: http://www.sfd.pl/Ocena_diety_i_kilka_pytan-t323927.html Glownym moim celem jest zdobycie masy Narazie mam 2 hantle, ekspander, ławka prosta Sprzet powoli zaczynam zalatwiac wiec narazie chcialbym pocwiczyc z tym co mam i ogolnie treningiem domatora Plan ktory poskladalem: I dzień [...]
Witam! Otóż chodzi mi o to że ciągle w tym okresie zapadam na przeziębienia i nie mam zielonego pojęcia co mam z tym zrobić Jest to bardzo uciążliwe bo ciągłe przerwy w treningach krzyżują poważnie moje plany i założenia.. I przyczyną wcale nie jest zły sposób ubierania itp. Proszę o radę co w takiej sytuacji zrobić, może jakieś badania.. nie wiem [...]
"Sean Sherk został w końcu pozbawiony pasa mistrzowskiego UFC za stosowanie dopingu (albo za to że komisja go na tym złapała i nie chciała puścić). Walka Bj Penna z Joe Stevensonem na UFC 80 będzie więc oficjalną walką o mistrzostwo wagi do 155 funtów. Dobra teraz najciekawsza cześć. Z kim spotka się zwycięzca walki Penn - Stevenson ? ****a no jak [...]
Witam! Chce przytyc, mam 178 cm i waze 60 kg. Potem mam zamiar troche zaczac cwiczyc. W kazdym razie nie mam czasu na 5 posilkow dziennie, moje posilki sa nieregularne, czesto zjem cos rano a potem dopiero wieczorem. Czy jest jakis sposob zeby przytyc przy takim trybie zycia? Zaczalem codziennie pic mleko (staram sie wypic litr dziennie), jem ryz, [...]
[...] w czasie przerwy zjeść kanapki. To samo tyczy się posiłku potreningowego, który najlepiej spożyć do godziny po treningu a ja jestem dopiero w domu tak 1,5-2h później a nie mam możliwości noszenia pojemników, ponieważ dojeżdżam do szkoły, i już z książkami i ciuchami nie mieszczę siew wielką torbę sportową. Bardzo proszę o rady, co mógł bym [...]
[...] Przed snem czyli o 23 zjadam zawsze dwa jajka gotowane, 50gr sera bialego i 30 gr sera zóltego. Bardzo prosze o żetelna odpowiedz czy dobrze sie odrzywiam, a jak nie to co mam zmienic. Mam 23 lata, 173 wzrostu, waga 70kg klata 103, biceps 38, pas 80 Chcialbyb zrzucic troche w pasie poniewaz mam male boczki, jakies 4cm ale rowniez przybrac na [...]
[...] w miejscu wiec z uwagi na to przygotowuje sie do cykli z saa . konkretnie interesuje mnie inteligetnie i profesjonalnie rozpisanie moich cykli. nadmieniam że odbloki juz mam na pierwsze 2 cykle 7 opak. clomidu i 4 opak. nolvy, hcg 5000j. Więc posiadam: 60 amp. omnadren, 3 flakony cypionatu 10ml/250mg phoenix, anapolon z razaka 25mg 40 tab, [...]
[...] jedno pytanie. Gdyż w pozostałe dni wtorek czwartek i sobotę : ćwiczę brzuch 20 minut skakanki (potem zamienie to w biegi) i rozciąganie Mam niestety lekki brzuszek i mam zamiar go zredukować do płaskiego. Dietę ułożyłem sobie na masę, lecz czy dobrem pomysłem będzie zawsze po ćwiczeniach zrobić 2 czy 3 ćwiczenia na brzuch na zredukowanie [...]
witam nie denerwujcie sie na mnie ale mam mala prosbe poniewaz jestem tutaj dopiero jeden dzien nie wiem gdzie co jest szukalem ale tyle tego wszystkiegojest ze masakra nie umiem sie tutaj odnalesc chcialbym aby ktos mi podal jakies linki do artykolow ktore powinienem przeczytac chodzi mi o diete redukcyjna mam 20 lat 174cm wzrostu i waze 85kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie zaznaczę, że szukam pomocy bo postanowiłem coś ze sobą zrobić, ale jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie i póki co mam tylko postanowienie i chęci do rozpoczęcia ćwiczeń (niektórych może po prostu bawić moja sytuacja). Mam na imię Rafał, kilkanaście dni temu skończyłem 18 lat. Nie ćwiczyłem do tej pory nic na poważnie. [...]
[...] sparingi na ringu w ramach cardio Wzrost- 172 Budowa: Mezomorfik Waga- 74kg BF ~13.5% Staż - 3miesiące Wg tego, wyszło mi że zapotrzebowanie kaloryczne mam 3.5k. Aktualnie robię masę i spożywam (i to do oceny) ~3800-4000kcal/dzień ~180g białka (nie biorę tego w proszku, serki wiejskie,mięso itp.) Tłuszczu i węgli nie liczę, [...]
[...] 1-3 Meta 40 mg ed 1-3 Omka lub Enan 250 mg week 4-9 Omka lub Enan 500 mg week 4 - 10 Wino 40 mg ed Wiem dwa orale niby nie mozna tak dlugo ale zaryzykuje . jedynie co mam wątpliwości to nie wiem czy Omke czy normalny Enan . Omkę mogę mieć z apteki . I zastanawiam czy lepiej też walić teścia np e5d a potem jak odstawie mete do e3d czy np [...]
